Le travail sensoriel vous aide à être davantage dans l'instant présent, dans "l'ici et le maintenant". Lors des séances d'hypnose, on explore justement ses 5 sens pour atteindre l'état de transe. L'objectif est de lâcher le mental pour se focaliser davantage sur ses sensations et perceptions.
Je vous propose de vous installer confortablement, dans un endroit où vous vous sentez bien (à l'extérieur, dans votre canapé ou tout autre lieu qui vous procure du bien-être. Vous pouvez très bien rester assis, ou vous allonger. Commencez par simplement prendre une grande respiration, ample et profonde.
Focalisez vous sur :
4 éléments que vous pouvez voir
3 éléments que vous pouvez toucher ou sentir (votre dos au contact du dossier du fauteuil, le contact du sol sous vos pieds, la texture d'un tissu contre votre peau...)
2 sons que vous pouvez entendre
1 odeur que vous pouvez sentir (et si vous en avez un, un goût dans la bouche)
Avant de reprendre une activité ordinaire, prenez quelques instants pour vous focaliser encore sur l'instant présent, en laissant passer vos pensées, comme on regarderait les nuages "passer" dans le ciel.
Cet exercice sensoriel, très simple à réaliser, vous aide à vous ancrer davantage aux sensations que vous ressentez, sur l'instant. Il permet d'être pleinement présent et durant ce moment, vos pensées peuvent être "laissées de côté". Pour plus de bénéfices sur le long terme, pratiquez le quotidiennement. Vous pouvez également pratiquer une activité en pleine conscience (prendre un repas, prendre une douche, se promener, tout en étant connecté à l'instant présent et en se centrant sur ses 5 sens en lien avec l'activité et les sensations que cela procure).
